OSSOS DO OFÍCIO

ALONGAMENTO

Alguns fatores impactantes na hora do alongamento

◦Quando mais velho menor a flexibilidade

◦Mulheres são mais flexíveis

◦Sedentários têm menor flexibilidade ...

◦A boa respiração colabora com o exercício

 ◦A concentração também é aliada

 ◦Temperatura local

A remada por exemplo, exige muito dos ombros e exige que o surfista se mantenha por muito tempo numa posição que contrai a região lombar (parte inferior das costas). Para equilibrar o esforço feito pelo organismo, é necessário alongar essas regiões e realizar exercícios complementares. Para ter uma melhor noção do quanto é importante veja o que diz um especialista no assunto. ” (…) O médico traumatologista Moisés Cohen afirma que uma das lesões clássicas de surfistas ocorrem em um conjunto de tendões do ombro chamado maguito rotador. (…)” Como o surfe exige basicamente de todo o corpo, pratique um alongamento igualmente completo, de cima a baixo! Abaixo você encontra algumas limitações que você poderá sentir ao surfar sem alongamento:

 •Limitação de flexão da coluna tornando a levantada mais lenta

 •Músculos peitorais e dos ombros encurtados tornando a remana ineficiente

•Músuculos da conluna também encurtados dificultando a posição arqueada na prancha para ver as ondas

•Músuculos da panturrilha e da face posterior da coxa encurtados dificultando a posição flexionada na prancha.

 •Limitação na rotação do tronco, limitando manobras verticais Desejamos boas ondas! … sempre lembrando que alongamento e aquecimento podem fazer seu surfe melhor ainda sem doer nada! O alongamento é fundamental antes e depois de qualquer atividade esportiva. Com o surfe não é diferente. O alongamento aumenta a amplitude do músculo evitando lesões e facilitando as manobras. Ele deixa a musculatura aquecida e vascularizada, fazendo com que o músculo fique em estado de alerta pois a qualquer momento será exigido. O alongamento deve andar ao lado do aquecimento.